ʻO ʻOkakopa 20 ka Lā Osteoporosis Honua i kēlā me kēia makahiki.
ʻO ka nalowale o ka calcium, nā iwi no ke kōkua, ke aʻo aku nei ka World Osteoporosis Day iā ʻoe pehea e mālama ai!
01 Ke hoʻomaopopo nei i ka osteoporosis
ʻO ka Osteoporosis ka maʻi iwi ʻōnaehana maʻamau. He maʻi ʻōnaehana ia i hōʻike ʻia e ka emi ʻana o ka nui o ka iwi, ka luku ʻana i ka microstructure o ka iwi, ka hoʻonui ʻana i ka palupalu o ka iwi a me ka maʻalahi o ka haki. ʻOi aku ka maʻamau i nā wahine postmenopausal a me nā kāne ʻelemakule.
Nā hiʻohiʻona nui
- ʻEha haʻahaʻa
- ʻO ke ʻano o ka iwi kuamoʻo (e like me ke kuamoʻo, ke ʻano o ka iwi kuamoʻo, ke kiʻekiʻe ʻana a me ka pōkole ʻana)
- Haʻahaʻa ka nui o ka mineral iwi
- E maʻalahi i ka haki
- Ka luku ʻia ʻana o ka ʻōnaehana iwi
- Ua emi ka ikaika o ka iwi
ʻO nā hōʻailona ʻekolu i maʻamau ʻia
ʻEha-ʻeha kua haʻahaʻa, luhi a ʻeha iwi paha ma ke kino holoʻokoʻa, pinepine ka laha ʻana, me ka ʻole o nā ʻāpana paʻa. Hoʻonui pinepine ʻia ka luhi ma hope o ka luhi a i ʻole ka hana.
ʻO ke kīnā o ke kuamoʻo a me ka iwi kuamoʻo, ke kino pōkole, ka haki ʻana o ke kīpoʻo o ka iwi kuamoʻo maʻamau, a me ke kīnā koʻikoʻi o ke kuamoʻo e like me ke kuamoʻo.
ʻO ka haki ʻana he haki palupalu, kahi e hana ʻia ai ke kau ʻia kahi ikaika iki mai waho. ʻO nā wahi maʻamau ka iwi kuamoʻo, ka ʻāʻī a me ka lima.
He heluna kanaka kiʻekiʻe o ka osteoporosis
- ka ʻelemakule
- Ka hoʻopau ʻana o ka wahine
- Ka moʻolelo ʻohana o ka makuahine (ʻoi aku ka moʻolelo ʻohana o ka haki ʻūhā)
- Kaumaha haʻahaʻa
- uahi
- Hypogonadism
- ʻO ka inu nui ʻana a i ʻole ke kofe
- Ka emi ʻana o ka hana kino
- Ka nele o ka calcium a me/a i ʻole ka huaora D i ka meaʻai (emi ka māmā a i ʻole ka lawe ʻana i ka nui)
- Nā maʻi e hoʻopilikia ana i ka metabolism iwi
- Ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau lapaʻau e hoʻopilikia ana i ka metabolism o ka iwi
02 Ka pōʻino o ka osteoporosis
Ua kapa ʻia ʻo Osteoporosis ka mea pepehi leo ʻole.He hopena koʻikoʻi ka haki ʻana o ka osteoporosis, a ʻo ia pinepine ka hōʻailona mua a me ke kumu o ka ʻike ʻana i ke kauka i kekahi mau maʻi me ka osteoporosis.
Hiki i ka ʻeha ponoʻī ke hōʻemi i ka maikaʻi o ke ola o nā maʻi.
Hiki i nā kīnā a me nā haki o ka iwi kuamoʻo ke hana i ke kīnā.
Ke hoʻoulu nei i nā kaumaha kaumaha o ka ʻohana a me ka nohona.
ʻO ka haki Osteoporotic kekahi o nā kumu nui o ke kīnā a me ka make i nā poʻe maʻi.
E make ana he 20% o nā maʻi i nā pilikia like ʻole i loko o hoʻokahi makahiki ma hope o ka haki ʻana, a ma kahi o 50% o nā maʻi e kīnā.
03 Pehea e pale aku ai i ka osteoporosis
ʻO ka nui o ka mineral i loko o nā iwi kanaka e hiki i ka kiʻekiʻe loa i ko lākou mau makahiki kanakolu, ʻo ia hoʻi ka piko o ka iwi i ka lāʻau lapaʻau. ʻO ke kiʻekiʻe o ka piko o ka iwi, ʻo ka nui o nā waihona "bone mineral bank" i loko o ke kino o ke kanaka, a ʻo ka lohi o ka hoʻomaka ʻana o ka osteoporosis i ka poʻe ʻelemakule, ʻoi aku ka māmā o ke kekelē.
Pono nā kānaka o nā makahiki āpau e makaʻala i ka pale ʻana i ka osteoporosis, a ʻo ke ʻano o ka nohona o nā pēpē a me nā ʻōpio e pili pono ana i ka hiki ʻana mai o ka osteoporosis.
Ma hope o ka wā ʻelemakule, ʻo ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ʻai a me ke ʻano o ka nohona a me ke koi ʻana i ka calcium a me ka vitamin D e hiki ke pale a hōʻoluʻolu paha i ka osteoporosis.
ʻai kaulike
E hoʻonui i ka ʻai ʻana i ka calcium a me ka protein i ka meaʻai, a e ʻai i ka meaʻai haʻahaʻa ka paʻakai.
He mea nui ka nui o ka calcium i ka pale ʻana i ka osteoporosis.
E hōʻemi a hoʻopau paha i ka paka, ka waiʻona, nā mea inu kalapona, ka espresso a me nā meaʻai ʻē aʻe e hoʻopilikia ai i ka metabolism o ka iwi.
Hoʻoikaika kino kaulike
He ʻiʻo ola ka iwi kanaka, a ʻo ka hana a nā ʻiʻo i ka hoʻoikaika kino e hoʻoulu mau i ka iwi a hoʻoikaika i ka iwi.
Kōkua ka hoʻoikaika kino i ka hoʻoikaika ʻana i ka pane ʻana o ke kino, hoʻomaikaʻi i ka hana kaulike a hoʻemi i ka pilikia o ka hāʻule ʻana.
E hoʻonui i ka ʻike ʻana o ka lā
He palena iki ka wikamina D i ka ʻai a ka poʻe Kina, a ua hana ʻia ka nui o ka wikamina D3 e ka ʻili i hōʻike ʻia i ka lā a me nā kukuna ultraviolet.
ʻO ka hōʻike mau ʻana i ka lā e pāʻani i kahi kuleana koʻikoʻi i ka hana ʻana o ka wikamina D a me ka omo ʻana o ka calcium.
Loaʻa i nā kānaka maʻamau ma ka liʻiliʻi he 20 mau minuke o ka lā i kēlā me kēia lā, ʻoi aku hoʻi i ka hoʻoilo.
Hoʻonā osteoporosis
Ma muli o kēia, hāʻawi ka pahu ʻike 25-hydroxyvitamin D i hoʻomohala ʻia e Hongwei TES i nā hoʻonā no ka ʻike ʻana, ka nānā ʻana i ka mālama ʻana a me ka wānana ʻana o ka metabolism iwi:
Pahu hoʻoholo 25-Hydroxyvitamin D(25-OH-VD) (fluorescence immunochromatography)
He mea nui ka Vitamin D no ke olakino kanaka, ka ulu ʻana a me ka hoʻomohala ʻana, a ʻo kona hemahema a i ʻole ka nui e pili pono ana i nā maʻi he nui, e like me nā maʻi musculoskeletal, nā maʻi hanu, nā maʻi cardiovascular, nā maʻi immune, nā maʻi puʻupaʻa, nā maʻi neuropsychiatric a pēlā aku.
ʻO 25-OH-VD ke ʻano mālama nui o ka wikamina D, e helu ana ma mua o 95% o ka huina VD. No ka mea, he hapalua ola kona (2~3 mau pule) a ʻaʻole i hoʻopilikia ʻia e ka calcium koko a me nā pae hormone thyroid, ua ʻike ʻia ʻo ia he hōʻailona o ka pae meaʻai o ka wikamina D.
ʻAno laʻana: serum, plasma a me nā laʻana koko holoʻokoʻa.
LoD：≤3ng/mL
Ka manawa hoʻouna: ʻOkakopa-24-2023